УпрЯЯЯмые_ПОХУДЕЙКИ
Лежа на спине, ноги согнуты, руки поднимите параллельно бедрам, одновременно подняв вверх плечи и голову. Из этого положения двигайте только корпус на сантиметр вперед и назад. Таз при этом оставляем на полу. 75 повторений.
В наши дни проблема лишнего веса настолько популярна, что говорить о ней, пожалуй, нет никакого смысла. Миллионы женщин и мужчин по всему миру ежедневно борются с лишними сантиметрами, причем не всегда такая борьба приносит желаемые результаты. Очень часто, перепробовав разгрузочные дни и всевозможные диеты, женщины истязают себя одним и тем же вопросом, почему я очень мало ем, и все равно не худею? Все очень просто – сокращение рациона питания не сможет дать желаемого результата без определенных физических нагрузок.
Мы продолжаем публикацию постов о том, как легко избавиться от лишнего веса в домашней атмосфере. И если вы не видели мои предыдущие рекомендации «Худеем дома. Скакалка» и «Худеем дома. Хула-хуп», советую их тоже прочитать и включить в ваш фитнес-план для похудения. Сейчас же мы поговорим о таком не менее нужном тренажере для дома, как фитбол.
Также он может называться швейцарский мяч (был придуман швейцарским физиотерапевтом Сюзан Кляйнфогельбах) или мяч для фитнеса. На самой заре своего создания фитбол использовался исключительно для реабилитационной работы с людьми, имеющих травмы позвоночника, или нарушениями центральной нервной системы. Но со временем врачи обнаруживали все более и более полезных преимуществ в применении фитбола, и довольно быстро швейцарский мяч стал завсегдателем в каждом фитнес-клубе и пользуется непререкаемым авторитетом. Полный текст статьи "Худеем дома. Фитбол"